Om du ikke har meldt deg på så ta kontakt med Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. på mob 91757559 om du likevel får bli med.

plan for dagen fins under

 

Sonesamling i langrenn på Støren sønd. 26. oktober 2014

Arrangør: Støren sp.kl. og Sokna i.l.

Oppmøte: Støren idrettspark. Registrering og betaling fra kl. 08.30

Betaling: Kr. 100,- pr deltager som inkluderer mat, trening  m.m.  Kr. 50,- for foresatte som skal ha mat.

Utstyr: Joggesko, bytteklær, håndduk, rulleski, hjelm, refleksvest, drikkebelte og rulleskistaver med nykvessa pigger. (Klær for to økter og med hensyn til været)

 

Program:  

1. økt, gutter og jenter 2002 og eldre: Treningsløp rulleski klassisk ca 5 km + 5 runder på banen a 400m. Forberedelser 09.15-09.25 Oppvarming 09.30-10.00 Start kl. 10.00

1. økt, gutter og jenter 2003 og 2004: Distanserenn rulleski fristil ca 2 km + 2 runder på banen a 400m. Forberedelser 09.15-09.25. Oppvarming, rulleskilek 09.30-10.00 Start kl. 10.00. Ingen tidtaking, gjennomføring viktigst.  

 

Lunch 11.00 - 11.30

 

2. økt: Start ca kl. 12.30 

 

Oppdeling: 

2. økt, gutter og jenter 2002 og eldre: Langkjøring løp / skigang med innlagt spenst og hurtighet.

2. økt, gutter og jenter 2004 og 2003: Løping / spenstøvelser.

 

Det taes forbehold om vær og føreforhold. Program kan bli endret tett inntil samling.

Følg med på Støren ski for endringer.